الرئيسية / رجيم / عصائر لانقاص الوزن

عصائر لانقاص الوزن

عصائر انقاص الوزن
عصائر انقاص الوزن

اصبح الاتجاه الى تناول عصير لانقاص الوزن امر شائع ومألوف ولهذا يتجه اليه كثير من الناس اليوم بكل انحاء العالم ليس فقط لانه صحي ولكن لان اعداد عصير للتنحيف امر سهل وسريع وبغض النظر عن احتواء عصائر الرجيم على انواع متعددة من الفواكه والخضراوات التى تتميز يقيمتها الغذائية العالية الا ان عصير التخسيس يساعدك على الوصول الى هدفك فى خسارة الوزن بسهولة ويسر بالاضافة الى الاستمتاع بطعمه اللذيذ

فوائد عصائر انقاص الوزن

  • منع الجوع : ان تناول عصير الفواكه والخضراوات يمنح جسمك الطاقة اللازمة له بالاضافة الى جميع العناصر الغذائية التى يحتاج اليها فمثل هذه العصائر تحتوى على الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والكثير من الألياف وهذه العناصر تساعدك على عدم الشعور بالجوع وعدم تناول الاطعمة التى تؤدي الى زيادة الوزن
  • الشعور بالراحة : الكثير منا يعانى من الحياه العملية المزدحمة التى لا تمنحنا الوقت الكافى للاهتمام بتناول اطعمة تساعد على حرق الدهون يسرعة ولذلك نضطر الى اللجوء الى طرق بسيطة للتخسيس مثل التخلى عن الوجبات السريعة ولكن هذا لا يساعدنا على الوصول الى الوزن المثالى ولكن العصير على النقيض من ذلك لا يستغرق سوى دقائق قليله ويمنحنا الراحة لفترات طويلة
  • طبيعي وصحي : يدخل فى اعداد العصير فواكه وخضراوات طبيعية وصحية فقط ولذلك يساعدك على التخلص من تناول المواد المصنعة فلا يتم اضافة اى مواد كيميائية او غير صحية له على عكس الاطعمة التى تساهم فى زيادة الوزن
  • لذيذ ومفيد : من المشكلات التى تواجهك عند اتباع نظام عذائي صحي هو عدم الرغبة فى تناول الخضراوات ولكن الامر هنا مختلف عندما يتعلق بعصير من الفواكه الطازجة مع الخضراوات يساعدك على خسارة الوزن وامداد جسمك بما يحتاجه من سعرات حرارية بالاضافة الى الطعم اللذيذ

  • يمنحك الطاقة والحيوية : عند استمرارك على تناول عصير التنحيف سوف تلاحظ مدى الحيوية والنشاط الذى ستتمتع به خلال يومك فستزداد رغبتك فى الخروج واداء الكثير من الاعمال خلال اليوم
  • التخلص من السموم : ان تناول العصير الاخضر الغني بمادة الكلوروفيل يساعدك على التخلص من المواد الضارة الموجودة فى جسمك او غذائك مما يوفر لك الالاف من الجنيهات التى ينفقها المشاهير للسفر والعلاج من السموم المخزنة بالجسم فيمكنك فعل ذلك بمنتهى السهولة واليسر من خلال كوب عصير صحي بمنزلك.

برغم اتجاه الكثير من الناس لاستخدام عصائر لانقاص الوزن الا ان البعض يشككون فى فاعلية هذه الحمية ويظل لديهم سؤال حول مدي تأثير هذه الحمية فى انقاص الوزن

اهم وصفات العصائر الموصي بها لانقاص الوزن

عصائر للتخسيس
عصائر للتخسيس

العصير هو من اسهل الطرق لانقاص الوزن ولذلك سوف نسرد لكم فى الجدول التالى بعض وصفات وفوائد عصائر للتخسيس وكل ما عليك هو مزج جميع مكونات العصير بالخلاط وتقليبه ثم تقديمه طازجا

وصفة عصيرالمكوناتالفوائد
العصير الاخضر
  • 2 تفاحة متوسطة الحجم
  • 4 اعواد من الكرفس (كبيرة الحجم)
  • 1حبة خيار
  • 1 جذر ونجبيل بحجم الابهام
  • 6 ورقات لفت
  • 1/2 حبة ليمون
  • ان اضافة الليمون واللفت الى العصير الخاص بك يجعله غنيا بالكثير من المواد الغذائية والقليل من السعرات الحرارية
  • المكونات الاخرى مثل الخيار يساعد على تحسين نضارة البشرة
عصير البنجر
  • 1 جذر بنجر
  • عدد 2 ورقة من الكرنب الاحمر (الملفوف)
  • 3 حبات جزر متوسطة
  • 1/2 حبة ليمون
  • عدد 1 برتقالة
  • 1/4 حبة اناناس
  • مقدار 2 حفنة (كفين) من السبانخ
  • يعمل البنجر على تنقية الكبد والدم وذلك من خلال التخلص من الدهون
  • بالاضافة الى فائدة الليمون فى التخسيس فله فوائد اخرى مثل السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
قاتل السموم
  • 3 حبات من التفاح
  • 1 عود كرفس
  • 1/2 حبة خيار
  • 1 حفنة من السبانخ
  • 1 كوب ثلج
  • 1 حفنة من الخس
  • يساعد التفاح على حماية خلايا المخ من التلف و اسباب الاصابة بمرض الزهايمر.
سلطة القوة
  • 2 حبة جزر
  • 2 حبة برتقال
  • 1/4 رأس من الخس
  • 1/4 رأس كرنبة (ملفوف)
  • 1 عود كرفس
  • عدد 2 فرع كبير من البروكلي
  • يتميز الجزر بإحتوائه على المواد الكيميائية النباتية ومضادات الاكسدة التي تساهم فى تنظيم مستوي السكر فى الدم و تقوية مناعة الجسم وتأخير ظهور علامات الشيخوخة
انفجار الفواكه
  • عدد 2 حبة تفاح
  • 1/3 حبة اناناس
  • 2 حبة خوخ
  • 2 ثمرة كيوي
  • يحتوي الكيوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات ولكنه غني يالالياف التى تمنع اندفاع الانسولين مما يساعد على حماية الجسم من تخوين الدهون

كيفية زيادة فاعلية عصائر انقاص الوزن

على الرغم من الدور الهام الذى تلعبه هذه العصائر فى انقاص الوزن الا ان خبراء التغذية يوصون بإتباع نظام غذائى صحي ومتوازن بجانب تناول هذه العصائر وفيما يلى بعض النصائح لتحقيق ذلك.

  • لا ترمي اللب : يحتوي لب مكونات هذه العصائر على الالياف المفيده لذلك يمكن الاستفادة منه عن طريق اضافته الى الشوربة والصلصات والمكرونة وأطباق الأرز والخبز والكعك ايضا
  • تجربة نكهات مختلفة : تساعد هذه العصائر على ادخال الاطعمة الغير محببة للبعض بسبب نكهاتها او قوامها فى النظام الغذائى المتكامل وذلك عن طريق دمج ايا من الكرنب او البنجر او السبانخ وغيرها مع الفواكه اللذيذة مثل الخوخ للحصول على نكهات لذيذة يمكن تقبلها.
افضل عصير طبيعي لحرق الدهون
افضل عصير طبيعي لحرق الدهون
  • صنع عصير سموثى : يمكنك اضافة بعض العصائر الطازجة الى مشروبات اخرى محببة لديك مثل اضافة بعض بذور الكتان او الافوكادو او زبدة الجوز الى الزبادى للحصول على وجبة متوازنة تشتمل على الدهون الصحية والبروتين
  • استخدام عناصر جديدة : استخدم مجموعة جديدة ومختلفة من الفواكه والخضراوات بدلا من استخدامك لنفس المكونات التقليدية فى كل مرة فقم بالتنويع بين الالوان والنكهات المختلفة للفواكه والخضراوات المتوفرة لديك
  • تعزيز النكهات : وبغض النظر عن استخدام الخضروات والفواكه لانقاص الوزن فيمكن تعزيز نكهات العصائر الخاصة بك عن طريق اضافة التوابل والاعشاب مثل إضافة النعناع والكزبرة والريحان والقرفة والزنجبيل.
  • شرب العصير الطازج : مشروبات الرجيم تكون سريعة التلف نظرا لافتقارها للمواد الحافظة فإذا كنت لا تستطيع شربها مباشرة بعد عصرها فعليك تجميدها وتناولها فى وقت لاحق
  • اتباع السلامة الغذائية : قم دائما بغسل يديك قبل البدء فى تحضير الفواكه والخضراوات وقم بغسل هذه الخضراوات والفاكهة جيدا قبل استخدامها واحرص ايضا على نظافة السكين ولوحة التقطيع والخلاط حتى تتأكد من سلامة ونظافة العصير الخاص بك

  • واجه التحدى 5 مرات يوميا : ينصح خبراء التغذية بتناول ما لايقل عن خمس حصص من الخضراوات والفاكة يوميا ولذلك تأكد من أنك تستخدم كميات كافية من الفواكه والخضروات وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات والعدس في النظام الغذائي الخاص بك من اجل خسارة الوزن

شاهد أيضاً

أطعمة لحرق الدهون

أطعمة لحرق الدهون سريعا

افضل أطعمة لحرق الدهون سريعاً اليكم اكثر اطعمة لحرق الدهون سريعا ولتخسيس الكرش والتى يمكن …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *