الرئيسية / صحة / الام الظهر عند الحامل

الام الظهر عند الحامل

تخفيف الم الظهر عند الحامل

الام الظهر عند الحامل
الام الظهر عند الحامل

بالطبع ليس من الطبيعى ان يكون الحمل وتكوين الاسره له تأثير سلبى وخطير على السيدات لكن هناك بعض الآلام وبعض الاوجاع الى جانب بعض التغيرات الجسدية الاخرى التى يسببها وجود حمل عند السيدات فمثلا هناك تغيرات مثل كبر حجم الثديين خلال فترة الحمل وزيادة الوزن الى جانب ميل وضع الرأس الى الامام وما قد يسبب زيادة الامر سوء والذى يعتبر من اهم اسباب زيادة الام الظهر عند الحامل هو قضاء ساعات طويله امام الكمبيوتر او قيادة السيارة انحناء الظهر يؤدى الى شد العضلات وعضلات البطن ايضـاً مما قد يؤدى الى ضعف القوة فى الجسم عند المرأة الحامل وفيما يلى عدة طرق علاج الام اسفل الظهر للحامل والتى لها اثر جيد جداً لتخفيف آلام الظهر لدى الحوامل الذى يسببه وضع الجسم والتغيرات عند الحوامل

اسباب الام الظهر عند الحامل

  1. بيئة العمل : عند تفكيرك فى الجلوس لفترة سواء كانت طويلة او قصيره على مكتبك او امام التلفاز او حتى اثناء قيادة السيارة عليك وضع وسادة واراء ظهرك للحفاظ على وضعية اعلى الظهر والرقبة فى شكلها الصحيح فمثلا فى السيارة يجب التأكد من المقود على الارتفاع السليم حيث انه يجب ان لا ترتفع كتفيك الى اذنيك لأن هذا يسبب زيادة حدة التوتر للرقبه.
  2. التمدد : ونعنى به هو فرد الجسم كاملاً فى وضعه الصحيح حتى تتمكنى من تخفيف الم الظهر ولا يستغرق الامر اكثر من ثلاث دقائق من التمدد ليحدث فارقاً كبيراً فى شعور الحامل على مدار اليوم فمثلاً اذا كنتى تجلسين ساعات طويله فى العمل فمن الممكن ان تعطي لنفسك ثلاثة دقائق كل ساعه للوقوف حتى تقللين الضغط على اسفل ظهرك
  3. تعزيزات اساسية : اى سيده حامل او سبق لها خوض تجربة الحمل يحدث لها ضعف فى عضلات البطن والم فى الغالم فى اسفل الظهر ولهذا عليكى القيام بعمل التمارين الأساسية للمساعدة في الحفاظ على قوة العضلات أثناء الحمل واستعادة قوتها بشكل أسرع بعد الطفل. حتى لو كانت روتينية ولفتره قصيرة يومياً فهذه طريقة تخفيف الام الظهر عند الحامل التى تفيد حتى للمستقبل حيث انها تفيد فى الحد من الم الظهر وكذلك عدم الراحة التى قد تشعرين بها الى جانب سرعة استعادة شكل الخصر الى ماكان عليه مره اخرى بعد الولادة.

شاهد أيضاً

الدوار فى الصباح

الدوار فى الصباح

اسباب دوخة الصباح الدوخه (الدوار) هو مصطلح له العديد من المعانى المختلفه يحملها بين طياته …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *